腰肌劳损怎么办 多多休息可以缓解这个症状

  腰肌劳损这个词估计不少人都是听说过的,现在有很多人长期的坐着公祖,导致腰部经常会疼。腰肌劳损怎么办?如果你也有这样的问题,那么快学习一下应对的方法哦!腰肌劳损的原因是很多的,我们还可以考虑食疗的方式来缓解疼痛,效果很好!

  腰肌劳损怎么办

  休息

  腰肌劳损从字面上面我们就能知道,是因为太劳累了导致的。所以我们能多休息的话,就是一种很好的缓解方法了。平时一定啊哟找机会让自己多休息,不管是体力活还是脑力活,都要少安排一点,让自己静下来,这样腰部的肌肉就会自我进行修复的。

腰肌劳损怎么办

  热敷

  热敷也是一个很好的方法,因为我们在热敷的时候,局部会感觉到热度,然后就能促进血液循环了。建议大家可以使用热毛巾或者是热水袋,也可以用暖宝宝,这些都是可以的。经常的进行热敷,只要注意时间不宜太久,温度不要过高就行了。

  推拿按摩

  在局部进行按摩也是一种缓解腰肌劳损的方法,这个方法非常的简单,自己也可以操作。哪里就不舒服就按压哪里,力度要适中,按摩的时间在十分钟左右。如果能让专业人员进行按摩,那么效果就会更好一些,一周按摩一次就行了。

  物理治疗

  选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。

  药物治疗

  疼痛明显影响工作和休息时,可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等,如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片,也可以外贴伤湿止痛膏。

疼痛缓解后应加强腰背肌锻炼

  腰肌劳损的原因

  1、长期一个姿势

  比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为奇米影视盒会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。

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