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疲劳驾驶怎么办 这样做缓解驾驶带来的疲劳

  相信很多人在开车的时候都会出现疲劳驾驶的情况,如果出现这个情况我们应该怎么办?在平时大家怎么做可以预防疲劳驾驶呢。出现疲劳驾驶的时候,吃一些食物可以帮助我们缓解,那么吃乐彩彩票app好?想知道一定要继续看哦。

  疲劳驾驶怎么办

  1.充足的睡眠对驾驶员来说是非常重要的,在开车的前一天我们要保证良好的睡眠,20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠,如果已经到了30岁以上,那么就要保证有8个小时的睡眠时间,这样才能减少疲劳的情况出现。

  2.驾驶员如果已经感觉到了犯困或是疲惫的症状,那么这个时候是一定不能饮酒的,即使是少量的饮酒也不可以。因为酒精是中枢神经的镇静剂,驾驶员现在已经感觉到了特别疲惫,饮酒会让身体的情况加重,并缺乏警觉。

如果已经感觉到了犯困或是疲惫

  3.对于驾车的时间我们也要控制,不要在自己平时习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同,每个人的睡眠时间也不相同。每个人都有自己身体的工作时间和规律,如果打乱这一节律,那么就会带来不良的影响。

  4.驾车前要观察自己的状态,如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强,则千万不要勉强驾驶,因疲劳将很可能在很短的时间内乘虚而入。

  5.如果感到疲劳,好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时,很多驾驶员有午休的习惯,哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

  6.改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉,比如将窗户打开,强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

  7.在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精,也可以吃薄荷味道的口香糖。

  疲劳驾驶的预防

  驾车一族出远门前一天,注意休息,保证睡眠时间和睡眠质量。

  旅途注意休息。白天连续驾驶要在4小时之内,停车休息至少20分钟;若有夜间驾驶需求,连续驾驶时长不要超过2小时。有疲惫感、困倦感立即找附近安全地带提车休息,切忌疲劳驾驶。也可以更换驾驶员,交替休息交替驾驶。

  行车时间要尽量避开夜间、凌晨、午间三个时段。这三个时段容易出问题。

  吃感冒药后尽量不要再驾驶车辆。因为感冒药中大都含有抗过敏成分,能让人嗜睡。

  避免保持一个姿势长期开车。一个姿势开车容易诱发肌肉疲劳、大脑困倦,应该开车时不时小幅度调整坐姿和深呼吸,保持身体的活动状态。

避免保持一个姿势长期开车

  远途行车前不可过饱饮食。吃饱后人体血液都流向胃部进行消化工作,脑部供血明显偏少,容易引起困倦。

  为了避免行车途中出现疲劳、困倦症状,可在条件允许的情况下,开窗(天窗)呼吸新鲜空气(也让车内换一下新鲜空气)三两分钟,或定时喝些白开水。好在安全地带停车,下车活动腰腿、颈肩等肌肉十分钟,待疲劳感消失后再上路。

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  一、白开水

  驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。

  特别建议:通常来说,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多,建议每天喝2000毫升的水,也可喝些盐开水补钾。

  二、口香糖

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