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春节饮食 注意这5点春节不会胖三斤

  马上就要进入2019年的春节了,这是我国一个盛大的节日,每到春节各家各户都开始准备过年要吃的食物,所以我们在春节期间要注意饮食安全,现在每个家庭在春节吃的很丰富,那么大家知道春节吃香港马会开奖结果直播是比较传统的食物吗?接下来一起看吧。

  春节饮食

  据了解每年春节期间很多医院的肠胃科都会接受比较多的病人。大家应该知道具体的原因,主要是过年期间人们吃的食物丰盛,引起了肠胃出现不适的情况,这时要提醒大家,饮食应该荤素搭配,喝酒应该适量,多注意身体香港马会网站。

春节饮食注意营养均衡

  春节期间正是亲朋好友聚餐的时候,免不了一些大鱼大肉,喝酒更是稀松平常。这时春节常见的一个情况,虽然我们的嘴上得到了满足,但是大家也不要,忽略了给肠胃造成的负担。所以我们在春节的时候,应该注意自己的饮食,适当的吃水果和蔬菜。

  1、餐单注意荤素搭配

  春节期间各家各户都会准备很多荤菜,餐桌上基本都是肉类食物,人们在这段时间吃的肉应该是一年中比较多的,因此肠胃会有比较明显的负担,在这个时候就要多注意荤素搭配了,能够帮助我们的肠胃减轻一些负担。

  当然是增加素食,如植物性食物,多蔬菜、多粗粮。通常是一荤搭配两道或者三道素。绿叶蔬菜(吃的时候带叶子)、菌藻类,必定成为餐桌上的重点,做到顿顿有绿,争取餐餐有粗粮,粗粮的搭配能够增加饱腹感,起到润肠通便,减轻胃肠负担的作用。

  素食多吃些,荤食自然少了很多,此时品质更重要。尽可能多选择脂肪少的鱼、虾、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉。春节吃饭的顺序要适当做些调整:好先喝些粗粮粥、绿色菜,后吃点荤。注意放慢吃饭的速度,这样就会较好控制食量。

  2、春节零食要适当

  坚果、水果、糕点、膨化食品等等,春节零食可谓多的眼花缭乱,餐前寒暄问候之际,一不小心就多吃。因此建议大家,聊天过程中可以多喝茶水代替,自己在家也尽量少边看电视边吃零食,尤其是吃瓜子花生之类的坚果,多到户外游玩。

  3、春节饮酒应限量

  春节期间容易喝多身体难受,适量原则重要。通常饮酒不超过25g酒精,相当于啤酒不超过750ml,高度酒不超过50ml,38度白酒不超过75ml,红酒不超过250ml。

  春节欢聚,饮酒即兴即可,不过分劝酒,不酗酒;不空腹饮酒,好喝酸奶或米粥,吃点小面包等淀粉食物;多饮水,多摄入水果蔬菜,以此增加酒精代谢。

春节欢聚,饮酒即兴即可

  4、春节采购食物要鲜

  随着食物资源日益丰富,在春节期间吃到一年四季的食物很轻松。即使如此,备年货时大家还是得注意:不论是畜禽肉还是蔬菜水果,“鲜”永远是不变的真理。

  首先选择新鲜的食材,能选鲜活不选冰鲜,能选冰鲜不选冰冻。其次可以储备些调味品、烹调油等。

  5、烹饪用油不容小觑

  说起烹调油,小编想起小时候炸油条、炸麻花的场景了。虽然少油永远是香港马会网站饮食的一部分,但我们依旧免不了在春节菜肴中增加油的用量。

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  饺子

  过年肯定是要吃饺子的,北方谚语:好吃不过饺子。饺子寓意岁在交子,起源于中原宛城,已有近两千年的历史了,广受人们的喜爱,吃饺子蘸大蒜是山东人的吃法,小厨也是喜爱这种吃法,想想没有饺子的春节过起来还有意思吗?

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