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白露节气昼夜温差大,这几个养生原则要遵守

时间:2022-9-5 8:56:00 来源:a片在线观看科技网

俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是转凉的象征。

白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。

虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃,可是夜晚之后,气温直接下降,昼夜温差达十多摄氏度。

白露养生

那么白露时节应该如何进行养生呢?

食“白”润肺

白露时节以凉、燥为主气,燥易伤肺,许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。马界说,根据中医五行理论,白色入肺经,此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥,如:山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。

不露身

俗话说“白露身不露,露了冻泻肚”,提示我们到了白露就不要再赤膊露体,尽量穿长衣长裤,早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者,更要关注气温变化加减衣物。另外,还应注意足部保暖,坚持晚上用温热水泡脚,泡到身体微微发热最好。

防秋瓜坏肚

俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

在中医看来,夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

多睡一点

随着天气变冷,我们应该适当调整工作和休息,每天休息一个小时,这可以让精神病患者更兴奋,帮助储存能量。尤其是老年人,随着年龄的增长,全身气血不足。尽量晚上早点睡觉,坚持小睡一会儿。假如睡不着,可以闭上眼睛,让自己清醒一下。人体各器官的功能在凌晨1:00到4:00达到低点。12: 00-13:00是交感神经最疲劳的时期。此时,午休可降低心血管疾病保护心脏。

情绪平和

进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理调养,保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

坚持锻炼

秋季运动能促进体内物质代谢,增加热量产生,提高对冷空气的适应性。秋天,你可以选择打球或快进行有氧运动,不能剧烈运动。坚持能促进全身血液循环,加快新陈代谢,释放消极心理,保持良好的精力和精神。


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