节后综合征症状 这7种方法让你摆脱节后综合征

  春节很快就过去了,大家都过得很开心,有人走亲访友,有人在家和父母团聚,有人外出旅行。长假马上就结束了,可是却有很多人患上了节后综合征,节后综合征有奇米影视盒症状呢?马上要进入工作,怎么摆脱节后综合征呢?每个节日过后都会有节后综合征,如何避免呢?

  节后综合征症状

  1、睡眠紊乱,精神萎靡

  长假里,很多人选择和朋友聚一聚,有的人会通宵的唱歌、喝酒、打牌,这样属于过度玩乐。身体无法得到充分的休息,人体的生物钟就会被打乱,该睡觉的时间没有处于睡眠状态,这样就会造成植物神经系统紊乱。无法正常的休息还会出现精神萎靡、食欲不振、脸色不好。

该睡觉的时间没有处于睡眠状态

  2、代谢紊乱,消化不良

  长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

  3、神经性厌食

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  4、退潮忧郁症

  在假期里,三五个朋友一起玩乐,和家人在一起说笑,大家的心情都很愉快。可是高度兴奋、热闹的节日过后,我们又要回到了日常的生活,有的人会一时无法适应。在情感上就会感觉到孤单、无聊等症状。这些都属于节后综合征的症状。大家要及时的调整,适应节后平淡的生活。

  5、眼睛不适,沉溺网络综合征

  假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

  6、疲惫燥热, 旅游后遗症

  旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等。

  7、恐惧上班

  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

好多人到了上班第一天还有些不适应

  如何摆脱节后综合征

  1、充足睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律。节日的后一天,更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。

  2、及时清理肠胃

  节日吃多了大鱼大肉,后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

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